秋から冬に向かって毎日が涼しくて気持ちがいいな。
何と！！今日のスタッフ達の昼休みの話題は「眠り」だよ。
「眠り」はボク三大好物の一つなんだ。
残りの二つは「お食事」と「お散歩」だけどネ。さっそくオシャベリの仲間に入れてもらうヨ。

Haru
「こう寒くなってくると、眠くて眠くて・・・・」

きくりん
「ほーんと最近良く眠れるねー。お日様に当てた後の布団で寝ると気持ち良い〜」

和子マネージャー
「最近は、安眠対策として枕のオーダーメイドが流行っているけれど、みんなの安眠対策が聞きたいなー。」

きくりん
「うーん。お日様に干した後の布団だと、気持ち良くってぐっすり眠れますね！」

Haru
「私は、最近流行っている低反撥の枕を使ってます。
いずれはマットレスも低反撥にしたいなー。
何時間寝ても疲れないんですよ！」

syo
「私は７年前の首のムチウチ以来低反撥枕愛用です。
そして２年前のぎっくり腰以来低反撥マットレスもご愛用。」

Haru
「ムチウチやぎっくりの時はつらそうですよね。
低反撥の効果はありましたか？」

syo
「ばっちりですよ。
これに志ん朝のCDがあれば、あっという間に夢の中です。
ぐっすり眠れるというより、他では眠れなくなっちゃう！」

Haru
「あと、寝る前にキャンドルを楽しむ人が増えていますよね。」

和子マネージャー
「そうそう。キャンドルにはリラックス効果があるのよね！」

きくりん
「寝る前にキャンドルねぇ・・・・」

haru
「きくりん、ABJOYでもオーガニックキャンドルを販売してるから、是非お試しくださーい♪
クリスマスのスノーダンスセットにも入ってます！ 」

そこにタイミング良く昼食帰りの駄洒落好きのウッチャンが入ってきました。

ウッチャン
「不思議だねー。ハンバーグ定食は何であんなに味噌汁と相性が良いんだろう？
これがカレーやスパゲッティ、炒飯なんかだと味噌汁の味が勝ってこうはいかないね・・・　ブツブツ・・・
アレ、今日のお昼の話題は『眠りについて』か。面白そうだね。
そういえばJOYは起きている時間よりも寝ている時間の方が長いから良いな。
僕なんかは1日の睡眠時間は５〜６時間だよ。たまにはJOYのように長時間寝てみたいね」

JOY
「ネーネー、ウッチャンは眠れなくて困った時なんかはどうしているの？」

ウッチャン
「２４(TWENTY FOUR)やプリズン･ブレイクの新シーズンのＤＶＤを見た時もそうだけど、興奮したり気持ちが高ぶった時はなかなか眠れないネ。
そんな時は、気持ちをリラックスさせるために、静かなスローテンポの音楽を聴いたりするのも良いよ」

JOY
「へー音楽ねー。ほかに何か眠るための方法はあるの？」

ウッチャン
｢そうだねー、プールで泳ぐのも効果があるね。
ランニング等の体を熱くする運動と違って水圧によるマッサージ効果もあるんだ。
そうそう、ぬるめのお風呂にゆっくり入るのもいいね。
このように液体の中に入ると不思議と体と心がリラックスするネ。
JOY！！ボクも生まれる前は母親のお腹の中で羊水に浮いていたんだよ。
こういう胎児体験も、人間が液体の中でリラックスする原因の一つらしいんだ｣

JOY
「プールに行く時間がない時はどうするの？」

ウッチャン
「実はＪＯＹ、ボクには『即　睡眠』の秘策が二つあるんだよ。
あまり人には教えたくないけどネー。何しろ『秘策』と言う位だからネ」

JOY
「ねー教えて！教えて！」

ウッチヤン
「第1の秘策は・・・・・横になって目をつぶったら数を１から倍にしながらゆっくりと数えていくんだ。
『１ （1回目）… ２ （２回目・暗算）… ４ （３回目・暗算）…８ （４回目・暗算）…１６ （５回目・暗算）……』
といった具合に暗算を続けるんだ。
２０回目まで続けたいけど、いつも途中で眠ってしまうんだ。
ルールは簡単で、暗算できなくなったらば、『１』(第１回目)からやり直すこと。
頭を疲れさせる効果と、数に気持ちが集中することで他の雑念（ストレス等）を忘れることが出来るんだよ。
10回目の数字は５１２で、15回目は１６３８４だよ。
この辺から暗算が難しくなって、何回も１からやり直しているうちに眠ってしまうんだ。
ちなみに20回目は５０万単位の数字になるから、絶対にここまでは続かないね」

JOY
「へー・・・眠れると同時に暗算力がつくのか。まさに一石二鳥だね」

ウッチャン
｢二つ目の秘策は頭の中で『180度回転した世界を想像する』方法だよ｣

JOY
「何それ？」

ウッチャン
「まず横になって目をつぶったら、自分の寝ている位置が180度回転した状態を想像するんだ。
分かり易く言うと・・・例えば足がドア、頭が窓を向いて寝ている場合は、
『今時分は足が窓、頭がドア側に向いて寝ている。背中も反対方向を向いている』
と想像するんだ。
今度は同じ様に部屋のドアはどっちにあるか、階段は右か左か？
廊下は？玄関の出入り口は？・・・・といった想像を家の玄関まで続けるんだ。
そこまで出来たら今度は玄関から通勤駅まで、この想像を続けるんだよ」

JOY
「へー。『１８０度回転した世界』の想像を駅まで続けるのか。
何か考えるだけで疲れて寝てしまいそうだネ」

ウッチャン
「実はボクも家の外まで想像出来たことはないんだ。
玄関までたどり着く前に頭が疲れて寝ちゃうんだ。
このルールも簡単で、分からなくなったら最初の寝ている状態からまた想像をやり直することだね。」

JOY
「フーン。二つの秘策とも考えるだけで頭がボーっとして眠れそうだネ」

ウッチャン
「それでも眠れない場合は『今日眠れなければ、その分明日十分に寝てやるから、今夜は眠れなくても良いや！！』という割り切った気持ちになることだね。
そうすると逆にサバサバした気持ちになって、結果として知らないうちに寝てしまうこともあるよ」

JOY
「そうか『眠らなきゃいけない！眠らなきゃいけない！』と思うことが逆にストレになって眠りを妨げることにもなるんだネ。
心と体のメカニズムは難しいね」

ウッチャン
「それでもどうしても眠れない場合は、一番効果のある方法。
ボクが２番目に提案した『液体の中で体を使う方法』水泳をやることだね。
『良い睡眠』にはSWIMMING(睡眠　グー！！)だよ」

JOY&スタッフ
「・・・・・・」

今年のクリスマスは・・・・みんなを呼んでパーティしようか！

#50414 スノーダンスセット ￥1,200-　（税込　送料・代引き手数料別) 3色のキャンドルホルダーとオーガニックライトのセット #50415 クリスマスピクニック ￥2,100-　（税込　送料・代引き手数料別) トートバックとクリスマス石鹸のセット

ワインバッグやフレグランスなど、クリスマスグッズ満載！！ 詳しい特集ページはこちらからどうぞ！！